:اگر
با وجود خوابیدن خسته بیدار می شوی
در رابطه ها زود تحریک می شوی
مدام در حالت آماده باش ذهنی هستی
یا بعد از مهاجرت احساس بی ریشگی و بی ثباتی داری
.مشکل، ماندن سیستم عصبی در حالت بقاست
.استرس مزمن فقط یک احساس نیست
:وقتی سیستم عصبی برای مدت طولانی در حالت جنگ یا گریز بماند
سطح کورتیزول مزمن بالا می رود
بار فیزیولوژیک بدن افزایش پیدا می کند
التهاب پنهان شکل می گیرد
خواب عمیق مختل می شود
قند خون نوسان پیدا می کند
تاب آوری روانی کاهش می یابد
و
اینها نشان می دهد که وضعیت سیستم عصبی شما نیاز به بررسی و تنظیم دارم
...اگر مهاجری
:بدن تو علاوه بر فشار های روزمره، در حال تطبیق با
ناامنی اقتصادی
فاصله عاطفی از خانواده
تفاوت فرهنگی و زبان دوم
.احساس بی هویتی یا تعلیق است
...و اگر ساکن ایرانی
بی ثباتی اقتصادی
فشار اجتماعی
ابهام آینده
،و استرس های مزمن محیطی
.سیستم عصبی را در آماده باش دایمی نگه می دارند
و در هر حال وقتی این وضعیت طولانی شود، فرسودگی عمیق ایجاد می شود
ارزیابی اولیه وضعیت عصبی
تنظیم خواب و ریتم زیستی
تمرین های عملی و روزانه (کوتاه و قابل اجرا)
باز آموزی واکنش های رابطه ای
ریشه یابی مشکلات بدن و روان
رژیم غذایی ضد التهاب و در صورت نیاز مکمل های ضروری
پاک سازی ذهن از باورهای نادرست گذشته
مدیریت استرس و کنترل خشم
تمرین تمرکز
افزایش اعتماد به نفس و ترس از دست دادن
...برنامه غذایی موثر و
و ساختن زندگی ای که واقعا می خواهی
اگر می خواهی نسخه جدیدی از خودت بسازی، از طریق دکمه زیر جلسه رایگان 20 دقیقه ای را رزرو کن
──────────────────────
پس از ثبت درخواست با تو تماس گرفته می شود تا بررسی کنیم آیا این مسیر دقیقا مناسب وضعیت تو هست یا نه